当你身处有害的环境时，另一条有用的提醒是：无论多么不愉快，这些体验都只是一时的。当你的感觉占据主导时，要特别注意哪些包含“总是”和“从不”的想法，因为它们会强化故事中僵化的那一部分，让你产生无助和绝望的感觉。问问你自己：将来还会有人在意这个吗？5年或10年以后，这件事情还重要吗？你生活中的每一个时刻，都是一个改变自己故事的机会。没有什么事情会持续“一辈子”或“许多年”。它会痛，但它会过去。一旦它过去了，你仍然会坚守你的正直。
既做参与者，也做观察者
当你处在一个有害的或是不协调的工作环境时，最有效的心理策略之一就是练习成为一个正念的观察者。你可以把自己当成科学家或是人类学家。人类学家与他们所研究的文化中的人生活在一起，和他们一起吃饭，和他们相处，问问题，思考他们之间的互动。他们既是参与者，也是观察者。
作为一名人类学家，在你的工作中，你是参与其中的一分子，你学习、观察，但不会为你所观察到的情况而深陷，而纠结。首先，你可以想象从“直升机视角”观察正在发生的事情，以完全客观的方式记录下他人的行为。接下来，在你自己的能量空间和心理空间，与他们的敌对能量之间画上一条想象的线，这条线就是你的边界。保持一定的距离，这样你也就让自己有了共情的空间。你会发现，人们攻击性的外表下，掩藏了他们的创伤、痛苦和脆弱。这样你就可以说：“这不是很有趣吗？这就是人类的方式——他们总把情绪向外投射。”拥有健康的边界会让你感到安全感和韧性，你可以去爱，去付出，而不用担心燃尽自己。你可以善待他人而无须过分小心，可以原谅那些伤害你的人而不用为此放弃自己的力量。