热水澡往往可致机体过热，体温上升，血压升高，排汗增多，呼吸加快而增加心血管负担。所以，一般说来开始出汗后可走出浴池休息2分钟，等汗干后再进浴池洗上4分钟左右，然后出来休息2分钟。这样来回反复洗3遍。
如果想在浴池烫澡或泡澡，最好先在温池洗浴，然后再过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进，切不可一下子把身体全都泡到热水中。
如果我们上班的时候已经出现了明显的心理疲惫、注意力不集中等症状，下班后最好泡个热水澡，放松身心后好好睡一觉，第二天早上起来，状态一定会恢复得很好。
冷水浴让人变得更自信
洗冷水澡好处多多，从心理上来讲，可磨练意志，增强自信。从生理上来讲，可塑造体型，增强血管弹性，预防感冒、风湿、哮喘，治疗神经衰弱等。
冷水浴是利用低于体表温度的冷水对身体的刺激，以增强机体的新陈代谢和免疫功能。俗话说：“要想身体好，每天冷水澡。”很多人洗过冷水澡之后都觉得神清气爽，充满自信，甚至一年四季坚持洗。冷水浴被誉为是勇敢者的运动，对磨练意志、强体健身、预防疾病、抗衰防老都有积极良好的作用。